Trail

Trail avec Evolution 2

Le trail en montagne offre une expérience de course à pied incroyable, où les sentiers sinueux et les dénivelés abrupts sont votre terrain de jeu. Parcourir les sommets escarpés et les vallées verdoyantes vous permet de vous connecter avec la nature tout en repoussant vos limites physiques et mentales.
Que vous soyez un débutant désireux de découvrir de nouveaux horizons ou un coureur expérimenté en quête de défis, le trail en montagne promet des sensations fortes et des paysages à couper le souffle à chaque foulée.
Préparez-vous à vivre une aventure épique au cœur des montagnes de Chamonix ! 🏃‍♂️🏔️

🟢 Séance 1/2 journée en privée : 
Niveau : découverte / initatition
Parcours : de 6 à 15 Km selon le niveau du groupe et des attentes
Dénivelé : entre 300m et 1000m D+
Âge minimum : 12 ans
Taille du groupe : 6 personnes maximum

🔵 Séance journée en privée : 
Niveau : perfectionnement
Parcours : de 25 à 50 Km selon le niveau du groupe et des attentes
Dénivelé : entre 1000m et 2500m D+
Âge minimum : 18 ans
Taille du groupe : 6 personnes maximum

👟 Techniques abordées & coaching : 
Courir en racines, pierriers, savoir descendre et s’engager avec plus d’assurance dans la pente, apprendre à réduire le risque d’entorse de la cheville grâce à des techniques de pose de pied, optimiser l’utilisation efficace des bâtons, trail running et rando-course.
Coaching individualisé sur le terrain : gestion de l’effort en fonction du profil du terrain, gestion altitude corps / effort, gestion alimentaire, apprendre à s’habiller. Analyse vidéo sur le terrain et conseils personnalisés pour s’améliorer.

🔵 Reconnaissance parcours de courses 🏃‍♂️
Votre guide vous accompagne dans la reconnaissance de votre futur terrain de jeu pour être le mieux préparé possible le jour J. Repérages, conseils techniques et physiques : optimisez votre course en la préparant à nos côtés.
Parcours proposés (non exhaustif) : 10KM, Duo étoilé, Cross et Marathon du Mont Blanc, 90KM du Mont-Blanc, Trail des Aiguilles Rouges, Trail des Fiz, MCC, Cross du Mont-Blanc.
(Transmettre un document de preuve d'inscription à l'une des épreuves souhaitées pour la reconnaissance svp)
Durée : à définir selon le parcours demandé et votre niveau.
Niveau : niveau bleu minimum (voir référence niveaux ci-dessous). Avoir déjà réalisé une sortie de 10kms minimum en montagne, avec un dossard.

🔴 Traversée des Aiguilles Rouges (2jours)
Les aiguilles Rouges sont un massif montagneux des Alpes françaises du Nord. Elle doit son nom à la teinte caractéristique due à l'état d'oxydation du fer des gneiss. Son orientation géographique offre un point de vue unique sur le Mont-Blanc 🏔️

La particularité des deux formats proposés est de monter à plus de 3000m d'altitude en trail (Buet 3097) si les conditions le permettent.
Niveau : niveau rouge minimum (voir référence niveaux ci-dessous). Avoir déjà réalisé une sortie de 1000m de D+ minimum en montagne, et avoir déjà enchaîné 2 sorties longues de trail running sur 2 jours consécutifs. 

• Parcours format court : Jour 1 24KM 1900m D+ / jour 2 20KM 1300m D+
• Parcours format long : Jour 1 24KM 2000m D+ / Jour 2 34KM 2300m D+
   

🎚️ Critères de références de niveaux 
Référence site internet Betrail : tapez votre nom et trouvez votre cotation Betrail qui permettra de définir votre niveau.

• Niveau bleu (intermédiaire) correspondant à 40-48. 
• Niveau rouge (confirmé) correspondant à 48-56. 
• Niveau noir (très bon coureur) correspondant à 56-64.
• Niveau violet (expert) correspondant à 64 à plus

📣 À noter

À partir du niveau confirmé, nous proposons sur demande le produit "skyrunning".
Le principe : courir sur des lignes de crêtes en montagne et découvrir ainsi la montagne sous un autre angle. Une approche pure du trail running qui demande d'avoir le pied montagnard (déconseillé aux personnes ayant le vertige). 
Dénivelé : prévoir minimum 1200D+ sur ce profil.
Format :  journée (possibilité de le faire à la demie journée si le groupe est sur un niveau noir).